entraînement de combat

Se remettre après un entraînement de combat intense est essentiel pour éviter les blessures et maximiser les gains. Après l’effort, les muscles sont soumis à des micro-lésions et le corps a besoin de se régénérer. Une récupération efficace inclut des stratégies comme l’hydratation, la nutrition adaptée, les étirements et le sommeil réparateur. En intégrant ces pratiques, vous favoriserez une meilleure récupération, réduirez la fatigue et serez prêt pour votre prochain entraînement. (suite…)