Acheter un tapis de course est une bonne idée pour faire du sport chez soi, quel que soit le temps. Mais il faut savoir choisir le modèle qui vous convient le mieux, en fonction de vos objectifs, de votre budget et de l’espace disponible.
Critères à prendre en compte pour acheter un tapis de course.
• La surface de course : elle doit être assez large et longue pour vous permettre de courir confortablement, sans risque de chute. La taille minimale recommandée est de 40 cm de largeur et 120 cm de longueur.
• La puissance du moteur : elle détermine la vitesse maximale et la résistance du tapis. Plus le moteur est puissant, plus le tapis est performant et silencieux. La puissance minimale recommandée est de 1,5 CV en continu.
• L’inclinaison : elle permet de simuler des montées et des descentes, et de varier l’intensité de l’entraînement. Plus l’inclinaison est élevée, plus l’effort est important. L’inclinaison minimale recommandée est de 10%.
• L’amorti : il permet de réduire les chocs et les vibrations sur les articulations, et de prévenir les blessures. Plus l’amorti est efficace, plus le confort est optimal. L’amorti doit être adapté à votre poids et à votre foulée.
• La console et les programmes : ils permettent de contrôler le tapis, de suivre vos performances et de vous motiver. La console doit être lisible, intuitive et ergonomique. Les programmes doivent être variés, personnalisables et adaptés à votre niveau
Avantages et les inconvénients d’un tapis de course par rapport à une autre machine cardio.
Un tapis de course est une machine cardio qui permet de simuler la course à pied en intérieur. Il présente des avantages et des inconvénients par rapport à d’autres machines cardio, comme le vélo, le rameur ou l’elliptique. Voici quelques points de comparaison :
Les avantages du tapis de course sont:
• Il reproduit un mouvement naturel et sollicite tout le corps, ce qui améliore la condition physique, la dépense énergétique et le renforcement musculaire.
• Il permet de varier les allures, les distances, les inclinaisons et les programmes, ce qui rend l’entraînement plus motivant, plus ludique et plus adapté à ses objectifs.
• Il offre un bon amorti, ce qui réduit les impacts sur les articulations et prévient les blessures, surtout si on compare avec la course à pied en extérieur sur un sol dur.
Les inconvénients du tapis de course sont:
• Il est plus monotone et moins stimulant que la course à pied en extérieur, ce qui peut engendrer de l’ennui, de la lassitude ou une perte de motivation.
• Il ne sollicite pas autant les muscles stabilisateurs et les changements de direction que la course à pied en extérieur, ce qui peut réduire la coordination, l’équilibre et la proprioception.
• Il est plus encombrant, plus bruyant et plus coûteux que d’autres machines cardio, ce qui peut poser des problèmes d’espace, de confort et de budget .
En conclusion, le tapis de course est une machine cardio qui a ses avantages et ses inconvénients, comme toute autre machine. Il faut donc choisir celle qui correspond le mieux à ses besoins, à ses envies et à ses possibilités. Il est aussi conseillé de varier les machines cardio pour bénéficier de leurs effets complémentaires et éviter la routine.
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